w domu

www.sfd.pl/search.asp jestem w pracy wiec nie moge teraz sie rozpisywac, moze wieczorem jak w domu bede jablczan bralem w stacku kreatynowym (mix) - storma dokladnie i bylem bardzo zadowolony w czystej postaci TCM - tricreatine malate bralem hiteca, rowniez ok za to czysty ester zupelnie mi nie podszedl co do orotanu jest on glownie w stackach, [...]

[...] szybko tyjesz zależy od tego co i ile jesz. Więcej treningu przekłada się na większe zapotrzebowanie kaloryczne, ale samo spalanie kalorii nie powoduje wzrostu masy mięsniowej. To bardziej złożony proces. 1. Zwróć uwagę na jakoś jedzenia i ilość białka w diecie. 2. Ogranicz się do ćwiczeń siłowych na siłowni, brzuch możesz robić dodatkowo w domu.

ok to trzeba poczekac aż podacie dokładniej obym tylko w domu był

Wrzucam więc przykładowy rozkład posiłkow ilość białka i kcal w poszczegolnych dniach jest raczej zblizona do tego, ilos ww i tluszczy zalezy glownie od tego co akurat jest w domu ale staram sie nie przekraczac 2g WW na kg masy ciała. Chce wiedziec czy jest jakas granica do ktorej moge redukowac na takiej diecie bez wchodzenia w ketoze*. Prosze o [...]

wzorem Ojana pozakonkursowo wrzucę swój filmik. PS:Ćwicze w domu,bez klasycznych sztang/sztangielek,stąd takie a nie inne obciążenie https://youtu.be/I7ZjcJQl9K8 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-09-30 00:32:48

Dieta jest chodzę do szkoły nosze ze sobą 2 pojemniki , przeważnie to ryż z jakims dodatkiem ryba kurczak , 4 jajka , jogurt naturalny, twaróg, plus jakaś woda. W szkole jestem od 8:00- 15:00 , a w domu to w okolicach 16:00 :)

Nie, chwyt neutralny to tak jakbyś uginał ramiona chwytem młotkowym. Jako, że siłownie zamknięte to trenuję w domu hantlami. Czy taki plan jest ok? Poniedziałek Trening klatki piersiowej Pompki szeroko – 5 x 10 Wyciskanie hantli leżąc na podłodze lub krześle– 4 x 12 Ropiętki z hantlami leżąc na krześle – 4 x 15 Trening tricepsów Prostowanie [...]

[...] powierzchni. Możliwość robienia kompleksów oraz Crossa. Dziś poszło FBW 4x 10 Przysiad/Wisoło/Płaska/Military/pompki na poręczach/bajceps hantlem. Zabieram się za 150 gram durum + 200 gram polędwicy z cebulką ;) Później pójdzie wiejski + WPC + migdały i dynia. W domu pójdzie jajecznica bądź twaróg i przeliczę i dorzucę warzyw i resztę makro ;)

[...] założyłem ten post i chcę iść do lekarza który ma szersze spojrzenie na sprawę suplementów Aż strach pomyśleć co by było jakbym trafił do osoby niekompetentnej I tak mam w domu niezły sajgon i co chwilę słyszę, że za pięć lat będe wrakiem człowieka Kurde no i pomyśleć, że jestem na drugim roku studiów a teraz czuję się jakbym miał dwanaście [...]

Widzialem ze z Leszna jestes , bo Seby foty dodajesz . pochwal sie z jakiejs dzielnicy . Jak bym w***al 500 tablet mety w 6tyg jak ty to moze bym mial wiecej wody , myslisz ze masz 2cm wiecej w łapie i ejstes kozak ? Kompleksy leczyc to w domu nie na forum . narq .

taska podać Ci mój adres czy juz masz?? za jakąś godzinę będę w domu więc wpadnij... bo z pawełkiem raczej nic Ci nie wyjdzie bo słuch po nim zaginął...

Generalnie diety nie stosuje żadnej. Po za tym że całkowicie odstawiłem alkohol i słodycze. Trenuje w domu. Mam hantle 2x5kg, 2x10kg(kupione na złomie za 10zł:P) i drążek. W pierwszym miesiącu to w zupełności wystarczy. Teraz mam zamiar dokupić jeszcze jakieś ciężary.

W dzień mało ludzi zagląda fakt, ale wieczorkami zawsze ktoś wpadnie Musimy się umówić na jakiś dzień i pospamować, teraz święta to będzie czas więc czekamy na propozycje Mnkk - Ja powinienem być w domu jutro o tej porze także jak coś to wpadnę Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-03-20 19:37:16

Najlepszym rozwiązaniem byłoby tak jak mówisz, najpierw poćwiczyć w domu aby wzmocnić się troszkę po czym zapisać na siłownię (niestety niewiem ile masz lat a na siłowni najwcześniej rozpoczać ćwiczenia gdzieś od 16 roku życia, wczesniej to głupota). W każdym razie zanim tam pójdziesz poczytaj troche o treningu obwodowym ACT (od takiego treningu [...]

mam 172cm wzrostu i ważę 66kg nie chodzi o bide w domu tylko o to że nie dam rady realizować dokładnych diet z forum ponieważ nikt mi nie będzie gotował kilku posiłków dziennie a jak sam będę chciał to robić to bym sobie sam musiał kupować mięso i niektóre inne produkty bo jak chce wziąć coś "grubszego z lodówki" to słyszę: "zostaw [...]

[...] do zgubienia fatu. I tak ... czy nie lepiej jakbym ten brzuch robil w dni klatki i placow rowniez a biceps i triceps dolozyl do nog ktore mam w czwartek ? A moze robic w domu brzuchy ale wtedy wiadomo plaska powierzchnia to nei to samo co laweczka do brzuchow oraz krzeselek. Aktulanie jem 1. Platki owsiane 100g 2. Ryz bialy + warzywa [...]

Jasne, na poczatek w domu moze być. Przykładaj się zwłaszcza do przysiadów, rób je dobrze technicznie. Możesz też z kijem od szczotki próbować natomiast jesli chodzi o diete to staramy się jeść jak najwiećej kcal pochodzących z pełnowartościowych źródel białka, węglowodanów i tłuszczy. nie zbyt pełnowartościowe produkty, ktore ja bym usunełą lub [...]

Raidn ja chodze do gim 16 to obok :D mam mała siłke w domu xd Zmieniony przez - gnom93 w dniu 2009-01-13 19:09:06

albiii ja to choruje w morde jakis wirus juz siedze w domu 5 dzien wiec lipa :/

kamil cykl przerwalem zadluga przerwa prawie juz tydzien nastepny taki w wakacje lipton i moze jutro pojdziemy bo znowu jednak kisze w domu dzisiaj :/ lipa lipaaaaaaaaaa